LESMILLS YOGA associe les fondements des pratiques traditionnelles (Yin, Hatha, Vinyasa) à une approche contemporaine, guidée par la musique et une pédagogie accessible, qui permet au plus grand nombre de profiter des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels du Yoga, sans barrières d’entrée.
Bénéfices
Reconnexion corps et mental
Amélioration de la mobilité et de la souplesse
Renforcement musculaire en profondeur
Meilleure récupération
Réduction du stress et meilleure concentration
LESMILLS SHAPES est un entraînement de 45 minutes à faible impact basé sur le renforcement musculaire et inspiré du Pilates, du body sculpt et du power yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet, qui utilise de petits mouvements contrôlés, de la répétition et des bandes de résistance, pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.
Bénéfices
Sculpte et renforce tous les muscles principaux du corps
LES MILLS GRIT CARDIO est un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la condition cardiovasculaire, améliore la vitesse et optimise la dépense calorique. Cet entraînement utilise une variété d’exercices au poids du corps et offre un défi d’intensité nécessaire pour obtenir des résultats rapidement.
Bénéfices
Améliore rapidement la condition physique et endurance cardiovasculaire
Améliore la vitesse
Optimise la dépense calorique pendant et après l’entraînement
LES MILLS GRIT STRENGTH est un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la condition cardiovasculaire, développer la force et les muscles (masse maigre). Vous utiliserez des exercices avec barre, poids ou encore juste au poids de corps pour solliciter tous les grands groupes musculaires.
Bénéfices
Améliore rapidement la condition cardiovasculaire
Augmente la masse musculaire maigre
Boost le métabolisme
Le cardio boxing est un entrainement dynamique qui combine des mouvements de boxe avec des exercices de renforcement. Conçu pour améliorer à la fois l’endurance cardiovasculaire et la force musculaire, ce sport est idéal pour celles et ceux qui souhaitent transformer leur séance d’entraînement en une expérience ludique et intense.
Dans un cours de cardio boxing, vous alternerez entre frappes sur sac, séries de mouvements inspirés de la boxe, et exercices physiques variés.
Bénéfices
Améliore la condition physique
Améliore votre coordination et votre équilibre
Diminue le stress
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture , l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Bénéfices
Atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos
Améliore la posture et l’équilibre
Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
Améliore la respiration et son rythme
Le circuit training est une méthode de renforcement musculaire complète qui consiste à réaliser plusieurs séries d’exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de récupération.
Durant cet entrainement vous réaliserez des exercices au poids de corps et/ou avec du matériels.
Bénéfices
Amélioration des capacités cardiovasculaire
Renforcement général
Tous les muscles du corps gagnent en tonicité.
Au programme de cette session running, fractionné et sortie en groupe. Que vous ayez un objectif ou juste pour partager une séance de course à pied, c’est le cours qu’il vous faut.
